tomです♪
30代になり健康であることの重要性に気づきました
生活習慣を改善せねば！！
疲れやすい・体力の低下・肌質の変化などなど・・・
ほっといても何とかなっていた時代は20代で終わりました
今後、できれば若々しくいつづけたい・・！
そんな私の習慣と習慣にしたいことを紹介します
習慣になっていること
ヤクルトを飲む
寝る前にヤクルトを1本必ず飲んでいます
腸は第二の心臓と呼ばれているそうです
きっと腸内環境を整えてくれるだろう！と期待し継続しています
休日ヨガをする
休日のモーニングルーティンがあります
起床→お湯を飲む→瞑想（10分間）→ヨガ（15分程度）
はじめは瞑想10分が長すぎに感じました（せっかちなもので💦）
ですが段々と慣れ今では自分と向き合う必要な時間になりました
そこからヨガをすると気持ちいい！
私、運動が嫌いでして・・
でもヨガは無理なく継続できています
↓いつも視ている動画チャンネルです
玄米と白米を使い分ける
何やら玄米の栄養素が高いと聞き、取り入れています
味もおいしく好きなのですが、炊き上がるまで時間がかかるのが難点
残業することも多いので、時間に余裕がある日のみ玄米にしています
習慣にしたいこと
週に1度のウォーキング
今年の春から1時間程度のウォーキングを実践していました
ですが夏になり、暑くていつの間にかやらなくなってしましました・・
季節に左右されずに継続していきたいです
早寝早起き
休日前にはついつい夜更かししがちで深夜1時、2時に寝てしまうことが多々あります
遅くても夜11時までに寝て、毎日同じ時間に起床する習慣にしたい
体内時計も狂わないし、やる気の高まっている朝で作業効率UP！
結論
継続し続け習慣にするのってなかなか難しいですよね
嫌々やると何事も続かないと体感しました
ですが当たり前にさえなってしまえば、勝手に身体が動きます
なので習慣になるまでは”メリット”に目を向け実践していこうと思います
ウォーキング
気分が上がる場所を目的地に設定する
早寝早起き
翌日朝の楽しみを決める
（食べたい朝ごはんを決める等）
少しづつ自分に適した生活習慣を身に着けていこうと思います♪
